Bosan dengan sarapan itu-itu saja? Namun, kalau tidak sarapan lemas seharian.
Apa sarapan pagimu? Nasi goreng? Makanan satu itu memang mudah dan cepat untuk disajikan. Namun, ada kalanya kita bosan dengan menu yang itu-itu saja karena menemukannya setiap hari.
Orang cenderung memilih menu praktis untuk sarapan. Alasannya tentu saja soal waktu yang terbatas. Tidak boleh sembarangan, menu sarapan haruslah bergizi untuk mendukung kegiatan kita sampai siang, apalagi setelah perut kosong semalaman.
Namun, kita juga tentunya tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan makanan bergizi untuk sarapan apalagi jika jarak antara rumah dan sekolah atau kantor jauh. Tentunya kamu memiliki waktu yang lebih sedikit lagi. Nah, kamu bisa coba sarapan dengan menu yang juga tak kalah praktis selain nasi goreng. Hanya butuh 10-15 menit untuk menyiapkan sarapan.
1. Roti lapis
Roti merupakan sumber karbohidrat yang baik dan kaya serat apalagi jika terbuat dari gandum. Membuat roti lapis tidak akan memakan waktu lebih dari sepuluh menit.
Siapkan dua lembar roti tawar dan olesi margarin/ mentega. Goreng telur mata sapi atau omelet kemudian sisipkan di antara roti. Tambahkan juga selada, tomat, saus dan mayonais agar roti lapismu makin enak.
2. Panekuk Pisang
Buah pisang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan campuran telur dan tepung, buah ini sangat cocok mengisi perutmu pada pagi hari.
Untuk membuat panekuk atau 'pancake' pisang, haluskan dulu pisangnya. Kocok telur, susu dan sedikit garam hingga mengembang kemudian tambahkan pisang dan tepung terigu dan soda kue. Goreng atau panggang di wajan anti lengket. Voila! Tambahkan madu atau selai favorit dan jadilah menu yang menggiurkan.
3. Salad
Cukup potong-potong buah dan sayur favorit, tambahkan mayonais, keju dan mustard atau yogurt sesuai selera. Sederhana, kan? Sayur dan buah mengandung banyak serat yang bisa membuatmu kenyang lebih lama.
Kamu juga bisa membuat salad khas lokal, karedok. Salad dari Sunda ini terbuat dari sayuran mentah segar dan sambal kacang yang nikmat. Jangan gunakan terlalu banyak cabai untuk mengantisipasi perut agar tidak sakit.
4. Roti bakar
Menu satu ini juga praktis. Tinggal isi roti tawar dengan toping favorit kemudian tumpuk dan olesi kedua sisinya dengan margarin dan panggang hingga kecokelatan. Roti panggang hangat siap menggoyang lidahmu. Jangan lupa segelas susu segar sebagai teman sarapan pagimu.
5. Omelet
Siapa tidak suka telur dadar? Kamu bisa menambahkan vitamin dan zat gizi lainnya dengan menambahkan beberapa bahan ke dalam omeletmu agar nutrisinya semakin seimbang.
Kocok telur hingga berbusa. Tambahkan irisan sosis/ daging cincang, potongan wortel dan buncis atau brokoli. Jangan lupa beri sedikit garam dan merica. Aduk dan masak di wajan anti lengket hingga kuning keemasan. Jangan lupa dibalik agar tidak gosong.
6. Yogurt
Sarapan yogurt sangat baik terutama untuk kamu yang sedang diet karena tidak akan menambah berat badan. Namun, yogurt juga memiliki kandungan gizi yang cukup untuk menopang aktivitasmu, lho.
Cukup tambahkan irisan buah segar seperti pisang, kiwi atau stroberi di atas semangkuk yogurt. Energinya akan membantumu siap beraktivitas seharian.
Nah, bagaimana? Praktis-praktis, kan makanannya? Gak ada lagi alasan bosan dengan nasi goreng atau tidak punya waktu untuk membuat sarapan sendiri. Jadi, makanan bergizi mana yang akan kamu buat untuk sarapan besok?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar